Brownie cru hyperprotéiné pour sportif ou hyperactif !!

🏋️‍♀️🏋️‍♂️🍫🍪[ Collation saine et hyper gourmande 🤗😋😋] 🍪🍫🏋️‍♂️🏋️‍♀️

🆚 En même temps soyons fou 🤪 on se fait un petit comparatif avec son équivalent industriel vous allez être surpris!!

👩‍🍳 Bon c’est pas le tout mais je vous explique comment faire cette TUERIE culinaire 😍 Vous ne pourrez plus vous en passer 🥰😁

😋 C’est un brownie cru hyper protéiné 💪

👉 Pour la recette, il vous faut mettre dans un mixeur:

▶️ 45 g de flocons d’avoine bio
▶️ 70 g de pâte de datte bio
▶️ 15 g de baie de goji bio
▶️ 1 cuillère à soupe ( CAS) de purée de cacahuète
▶️ 1 à 2 CAS de cacao pur 100% bio en poudre
▶️ 40 g de Whey bio (arôme banane ici)
▶️ 1 CAS de graines de chia bio
▶️ 1 CAS de miel

Soit 8 ingrédient au total

👉 Mixer le tout jusqu’à obtenir une boule ( pour mon mixeur un peu flemmard ça lui a pris 10 min donc pas de panique si ça ne fait pas une boule au bout de 2 min 😉)

👉 Étaler la boule sur une plaque avec la paume de la main

👉 Faire fondre 2 carrés de chocolat noir bio puis l’étaler sur le « brownie ».

❄️ Mettre au frigo 30 min

🔪 Couper en 4 parts égales ou 6 barres si vous préférez.
Mes calculs ont été faits sur la base de 4 mais après c’est comme vous voulez 😁

Reste plus qu’à se régaler 😋

⚠️ Testée et approuvée cette petite tuerie, parfaite pour les sportifs et réservée aux adultes du fait de sa forte teneur en protéines, vous apportera pour une part:

📊 200 kcal // 11.7 g de protéines // 5 g de lipides
24 g de glucides dont 16 g de sucres

🧐 Regardons maintenant de plus près UN équivalent vendu dans le commerce comme collation saine, équilibrée et riche en protéines ( je vous mets la photo en commentaire 😉) par exemple:  » Ma pause Gerlinéa « 

➡️ côté liste d’ingrédients ça donne quoi ⁉️

1️⃣ Chocolat noir de couverture 30 % 🆗
2️⃣ Sirop de sucre inverti => 2è position 😳🤬… on ne peux pas vraiment dire aliment équilibré avec ce genre de produit utilisé 🤢 et il sert de base ?!?
3️⃣ Lait écrémé en poudre 🆗
4️⃣ Protéines de lait 😳 on commence déjà avec les additifs..
5️⃣ Écorces d’oranges confites ( sirop de glucose fructose .. vraiment nécessaire en plus du sucre 🤨… ah oui bien sûr! pour faire des économies sur le dos du consommateur 💸
6️⃣ Blanc d’œufs an poudre ( ça c’est le côté hygiène alimentaire, donc on oublie les œufs frais du fait maison 🙃)
7️⃣ Sucre 🆗? enfin juste parce qu’on le trouve dans notre placard mais si on regarde plus haut on peux s’en passer pour faire une collation plus saine hihihi 😁
8️⃣ Sirop de glucose 🤢
9️⃣ Stabilisants: sorbitols 🤢
🔟 Graisse de palme non hydrogénée 🤢🤬🤬
11. Maltodextrine (utilisée pour enrichir les produits…)
12. Gluten de blé 😳
13. Gélatine. Miam miam que du bonheur ……
14. arôme naturel orange => Merci au fabricant d’avoir précisé naturel car l’espace d’un moment j’ai eu peur 🤣
15. Vitamines B1, B6, B9, E et PP
20. colorant: extrait de paprika

😅 Pfiou ça y est liste terminée, ça vous donne toujours envie de prendre soin de votre santé avec ce genre de produit ❓🤢

➡️ et côté apport nutritionnel alors c’est peut être mieux avec tous ces additifs ⁉️

📊 Pour 100 g:
411 kcal // 14 g de lipides // 22 g de protéines
5.7 g de fibres // 48 g de glucides dont 35 g de sucres

(Sachant que mes petites tueries font 50 g environ)

👩‍⚕️ Qu’est-ce qu’elle en dit la diet ⁉️

👉 Ne vous fiez pas aux emballages marketing, on vous vends ce qu’on a envie de vous vendre!!

😱 20 ingrédients dans la barre industrielle « équilibrée » avec plus de 15 ingrédients qu’on a même pas dans nos placards
🆚 8 ingrédients naturels dans la barre maison

📊 Gerlinéa 🆚 barre maison
411 kcal 🆚 400 kcal
22 g de protéines 🆚 23.4 g de protéines
14 g de lipides 🆚 10 g de lipides
48 g de glucides 🆚48 g de glucides
dont 35 g de sucres 🆚 32 g de sucres
5.7 g de fibres 🆚 10 g de fibres

💰rentabilité/économie 🆚 qualité 😜
😒 enfin les économies, c’est pas pour vous mais plutôt pour le fabricant … car 6.59 euros pour 400 g de produits finis ça fait cher pour autant de produits cracra .. alors que votre collation faite maison et bio de surcroît ne vous coûtera pas plus cher

🥰 Il faut miser sur la qualité des produits quand on veut prendre soin de sa santé

🌱 Lorsque vous faites vous-même vos collations, d’une part vous prenez soin de votre santé, mais aussi de celle de la planète en réduisant les déchets #zerodechet

❤️ Les choses les plus simples sont les meilleures ❤️

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