Des pancakes américains …. sains et gourmands évidemment!

Pour les vacances je vous propose de tester la recette hyper gourmande légère et healthy de #fastfoodcuisine :

😍🥞 les pancakes américains 🥞😍 ( sans matière grasse )

💪 Trop faciles à faire ils sont juste hyper moelleux ❤️, rien que pour vous j’ai fait mes petits calculs d’apports nutritionnels et voici ce que ça donne pour cette recette donnant droit à une douzaine de pancakes :

pour chaque pancake:

71 kcal // 0.44 g de fibres ( ok c’est pas une grande source de fibres par contre contrairement au pain complet 😅) // 3.68 g de protéines // 1.37 g de lipides dont 0.44 g d’acides gras saturés // 10.9 g de glucides dont 2.58 g de sucres

💡 Toujours pour vous donner une idée de ce que ça donne avec un pancakes du commerce voici e que j’ai trouvé comme apports sur l’emballage de chez Pasquier(R): 📊 124.25 kcal // 2 g de protéines // 5.6 g de lipides dont 0.7 g d’acides gras saturés // 16.21 g de glucides dont 9.9 g de sucres et 0.5 g de sel (non négligeable tout de même)

😱 …… et 16 ingrédients contre seulement 5 ou 6 pour la recette maison !! ( 5 ingrédients pour ma part j’y ai mis du sucre de canne vanillé maison à la place du sucre + extrait vanille)

🤗 Maintenant que vous savez tout, j’espère que vous prendrez le temps de tester cette recette et de vous régaler sans culpabiliser mais en vous faisant du bien car ces pancakes sont top pour le petit déjeuner ou le goûter, rien à voir avec les industriels (au moins 3 fois plus de sucres chez les industriels et 3 fois plus de lipides !!!)

💡 A tester avec du beurre de pomme ( recette que je vous ai partagé il y a quelques mois sur Instagram @madietethiquegourmande)

❤️ Les choses les plus simples sont les meilleures ❤️

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La recette 👉 👉 👉 https://youtu.be/PqYNIzv5bCM

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